Share Berpahala - Sekarang, Anda mungkin tahu bahwa sarapan adalah makan yang paling penting setiap hari, terutama jika Anda ingin mengurangi berat badan Anda. Jadi, Anda harus memilih beberapa pilihan menu untuk sarapan di pagi hari ketika Anda merasa lapar.
Studi terbaru yang dipublikasikan dalam Annals of Nutrition and Metabolism menunjukkan bahwa pilihan yang sempurna untuk sarapan adalah oatmeal. Makanan ini sangat cocok dijadikan sebagai menu untuk sarapan setiap pagi. Dalam beberapa minggu, lihat seberapa banyak lemak di tubuh Anda hilang!
Pada penelitian ini, sebanyak 36 pria dan wanita berpartisipasi dalam penelitian, di mana kedua jenis kelamin mengambil 350 kalori dibagi dalam tiga kelompok. Kelompok pertama mengonsumsi oatmeal untuk sarapan, kedua makan cornflake (makanan dari bahan jagung) dan kelompok ketiga hanya minum air untuk sarapan. Selama tiga jam berikutnya, semua peserta mengukur tingkat mereka kenyang dan memberikan sampel darah, yang diperlukan untuk mengontrol tingkatan gula darah dan insulin yang ada dalam tubuh. Sedangkan menu makan siang untuk setiap kelompok adalah sama.
Para ilmuwan menegaskan prognosis mereka bahwa pada peserta yang makan oatmeal, tingkat rasa kenyang tercatat lebih tinggi pada pagi dan sore, sementara mereka yang memakan jagung 31% lebih sedikit kalori untuk makan siang. Karena oatmeal memiliki dampak positif pada orang-orang yang berat badannya cukup tinggi. Hal ini diakibatkan mereka mengkonsumsi kalori 50% lebih sedikit untuk makan siang mereka.
Subyek yang makan cornflake merasa lapar dalam tiga jam berikutnya. Hal yang sama adalah dengan kelompok ketiga yang hanya minum air untuk sarapan.
Para peserta dari kelompok kedua mengkonsumsi jumlah kalori yang sama seperti teman-teman mereka dari kelompok pertama, tetapi mereka merasa lapar tiga jam kemudian pula. Alasan untuk ini adalah bahwa oatmeal tetap di perut untuk jangka waktu yang lama, sedangkan cornflake tidak memiliki karakteristik ini dan mereka juga meningkatkan konsentrasi glukosa dalam darah. Hal ini menyebabkan dengan tiba-tiba dan cepat drop.
Ini hanya salah satu dari banyak penelitian dilakukan. Ini menegaskan bahwa oatmeal adalah salah satu makanan yang paling efektif ketika datang untuk menurunkan berat badan. Ini akan membantu Anda untuk mengkonsumsi kalori 30-50% lebih sedikit dari biasanya, yang akan membantu dalam jangka panjang.
Mengapa harus Oats?
Pulp dan serpih, yang turunan dari gandum sangat sehat dan lezat. Tapi Anda tidak perlu makan oatmeal untuk sarapan saja, sebaliknya, menggabungkan dengan beberapa salad atau hidangan lainnya. Oat dapat tambahan yang bagus untuk makanan penutup Anda.
Anda akan merasa kenyang untuk waktu yang lama karena Oats memiliki serat yang meningkatkan volume makanan yang dikonsumsi. Juga, serat ini sangat berguna untuk sistem pencernaan Anda. Hal ini membuat oat makanan ideal untuk Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda.
Manfaat Oats
Oats sangat bermanfaat bagi tekanan darah Anda. Mereka termasuk serat nabati bernama lignan. Menurut beberapa penelitian, asupan rutin lignan menurunkan tekanan darah sebesar 30% dan dapat menurunkan kolesterol.
Pada kesempatan lain, British Medical Journal merilis sebuah studi di mana telah terbukti bahwa oat sempurna untuk mengurangi usus besar, payudara, ovarium dan k4nk3r prostat. Artinya, Oats dapat mengurangi resiko k4nk3r.
